新生儿黄疸是一种常见的生理现象，通常在出生后第 2-3 天出现，并于第 5-7 天达到高峰，此后逐渐消退。严重的新生儿黄疸可能导致胆红素脑病，对宝宝的健康造成危害。准妈妈在孕期合理膳食，可以帮助降低新生儿黄疸的发生风险，为宝宝的健康保驾护航。
准妈妈在孕期应遵循均衡营养、多样化的饮食原则，保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。应注意以下几点：
除了遵循孕期饮食原则外，准妈妈还可以多吃以下特定的食物，帮助预防新生儿黄疸：
维生素 C 具有抗氧化作用，可以促进胆红素的代谢和排泄。富含维生素 C 的食物包括：
要合理调整宝宝的饮食。在宝宝咳嗽期间，可以给宝宝多喝水，保持体内水分充足，有助于稀释痰液，减轻咳嗽的症状。还可以给宝宝喝一些温开水、淡盐水等，有助于清洁呼吸道，减少痰液的堆积。
感冒病毒主要通过空气传播，所以保持室内空气清新是非常重要的。家长应经常开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒滋生的机会。可以使用空气净化器来过滤空气中的细菌和病毒。
牙齿腐蚀的原因有很多，其中包括不良的饮食习惯，如过多食用含糖饮料和零食，以及不正确的口腔卫生习惯，如不刷牙或刷牙不彻底。家长们应该了解这些原因，以便更好地预防和处理牙齿腐蚀。
β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素 A，而维生素 A 可以促进肝脏对胆红素的处理。富含 β-胡萝卜素的食物包括：
水溶性膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，促进胆汁分泌，从而促进胆红素的排出。富含水溶性膳食纤维的食物包括：
大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助减少胆红素的产生。大豆异黄酮主要存在于大豆及其制品中，如豆腐、豆浆和豆芽。
除了饮食以外，准妈妈还可以通过以下措施帮助预防新生儿黄疸：
合理膳食和健康的怀孕习惯，可以有效降低新生儿黄疸的发生风险，为宝宝的健康打下坚实的基础。准妈妈们应重视孕期营养，为宝宝的健康保驾护航。
